怎樣調(diào)節(jié)雅思考試前的緊張情緒

隨著全球化的加速和教育的多樣化，越來(lái)越多的學(xué)生選擇留學(xué)，而在申請(qǐng)國(guó)外大學(xué)時(shí)，語(yǔ)言考試是繞不開(kāi)的一環(huán)，本文和大家說(shuō)一說(shuō)：怎樣調(diào)節(jié)雅思考試前的緊張情緒，一起往下來(lái)看看吧。

考試準(zhǔn)備

一、雅思考試前情緒緊張?jiān)趺崔k？

考前緊張主要是由于胡思亂想引起的，很多同學(xué)過(guò)于惡化考試結(jié)束后的結(jié)果，就會(huì)造成考前焦慮。心理因素是引起考前焦慮最主要的原因。

那么如何緩解這些焦慮呢？

1.適當(dāng)飲酒。考試或者復(fù)習(xí)的時(shí)候，可以適當(dāng)飲酒，比如啤酒350ml（喝太多還學(xué)個(gè)毛線），這樣會(huì)促進(jìn)血液流動(dòng)，人如果血液流動(dòng)加快，就很容易變得很開(kāi)心，喝完酒以后所有的事都不是事兒了。

2.藥物治療?？荚嚱箲]可以適當(dāng)服用“安神補(bǔ)腦液”（各大藥房均有售），能夠有效促進(jìn)睡眠，而且該藥物還含有微量鎮(zhèn)定成分，能夠有效緩解焦慮，副作用就是困，喝多了影響學(xué)習(xí)效果。

3.蹦迪游樂(lè)場(chǎng)過(guò)山車跳樓機(jī)等項(xiàng)目。這些活動(dòng)能夠讓大腦接收到完全不同的刺激信號(hào)，適當(dāng)進(jìn)行劇烈活動(dòng)會(huì)有助于大腦休息。

二、雅思考試前父母給的壓力大怎么辦？

父母壓力也是雅思考生所能遇到的一個(gè)比較大的問(wèn)題。很多父母經(jīng)常把別人家的孩子拿來(lái)做比較，無(wú)形中也給備考上帶來(lái)很大的壓力。這種情況下，有效的轉(zhuǎn)移壓力是最好的應(yīng)對(duì)方式。

那么如何轉(zhuǎn)嫁壓力呢？

1.宣布出柜。對(duì)于很多家長(zhǎng)是不太能夠接受這個(gè)事實(shí)的，所以當(dāng)你和父母說(shuō)你要出柜，他們基本上就會(huì)把施加在你身上的壓力移走。他們會(huì)覺(jué)得是不是給孩子的壓力太大，所以導(dǎo)致孩子要出柜，所以對(duì)于學(xué)習(xí)上的事情就不再?gòu)?qiáng)求了。

2.談戀愛(ài)。你可以選擇一個(gè)虛假的戀愛(ài)對(duì)象，這個(gè)對(duì)象就一定是父母都不喜歡的。比如可以找一個(gè)每天搖頭晃腦殺馬特加小豬佩奇紋身的對(duì)象，這樣父母也會(huì)感覺(jué)到深深的自責(zé)，從而給你更多空間。

三、雅思考試前看不進(jìn)去書怎么辦？

女生：胡吃海塞一頓，胖了20斤之后你就知道再吃下去真的要胖死了。男生：找個(gè)坑爹的隊(duì)友和你玩三天三夜游戲，就是那種帶敵人參觀自家水晶，或者跳傘后兩分鐘內(nèi)變盒子那種。然后你就想自己一個(gè)人安靜看看書了。

四、雅思考試前學(xué)習(xí)效率低怎么辦？

這種同學(xué)一定要找一個(gè)學(xué)習(xí)伙伴，而且學(xué)習(xí)伙伴千千萬(wàn)萬(wàn)不要找特別對(duì)脾氣的，畢竟不是找對(duì)象，如果找一個(gè)特別對(duì)脾氣的學(xué)習(xí)伙伴，倆人就光聊天八卦了。最好找一個(gè)你討厭的類型的人和你一起學(xué)習(xí)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)：他這么討厭居然都還在學(xué)習(xí)，那么為什么我不能學(xué)習(xí)！

首戰(zhàn)須知

1、首戰(zhàn)雅思的烤鴨有三樣?xùn)|西一定要提前裝進(jìn)書包。這是你考試時(shí)最重要的東西：準(zhǔn)考證、身份證、護(hù)照照片（照片后面寫上你的信息）。如果你報(bào)名時(shí)候填寫的是護(hù)照，那么你需要帶的就是準(zhǔn)考證、護(hù)照、護(hù)照照片。

2、關(guān)于照片規(guī)格：半年內(nèi)照的33*48毫米（用尺子量）白底彩照。一張照片就夠。如果不放心怕丟就帶兩張。

3、關(guān)于準(zhǔn)考證：大家都知道，考試的官方網(wǎng)站可能存在打不開(kāi)的情況，所以準(zhǔn)考證要提前打出來(lái)。黑白彩色都行，一般建議打印兩張，不愿意打印兩張的，把第二張打印到第一張背面。準(zhǔn)考證上是沒(méi)有考號(hào)的。怕忘了就把考號(hào)寫在準(zhǔn)考證上面，最好記住。如果你前一天突然打不開(kāi)網(wǎng)站了，不要著急，到考場(chǎng)后你的桌子上有個(gè)口語(yǔ)考試卡，上面都是你的信息。

4、最好也帶上一個(gè)mp3。里面要有劍橋系列的聽(tīng)力以便早上在路上聽(tīng)聽(tīng)，培養(yǎng)感覺(jué)（這是前天晚上要做的）。5、晚上一定休息好。為了能早早起床，自己定完鬧鐘后，最好找?guī)讉€(gè)小伙伴也分別打你的手機(jī)到時(shí)候叫你起床。

6、關(guān)于手表問(wèn)題：有考生問(wèn)可不可以戴手表，表可以帶，最好帶簡(jiǎn)單一點(diǎn)的。當(dāng)然考場(chǎng)前面的黑板上面有個(gè)大鐘表，監(jiān)考老師一般按照那個(gè)來(lái)劃定考試時(shí)間，所以沒(méi)帶也沒(méi)關(guān)系。

7、關(guān)于手機(jī)問(wèn)題：盡量不要帶手機(jī)，也沒(méi)什么用，想帶的話把它放書包里再把書包放等待室。這里注意千萬(wàn)不要把手機(jī)帶進(jìn)考場(chǎng)。曾經(jīng)有一位考生把手機(jī)帶進(jìn)去了，雖然沒(méi)有響但掉地下了，筆試就不讓考了，口語(yǔ)可以考但不計(jì)分了。所以大家吸取教訓(xùn)，保證進(jìn)考場(chǎng)時(shí)口袋里除了紙巾以外什么也沒(méi)有。其他東西都放等待室中你的書包里。

8、晚上盡量少喝水。渴的話漱漱口就行了，避免老是上廁所。

9、可以帶一些紙巾。最好裝在口袋里，用時(shí)再拿出來(lái)。

10、時(shí)間緊，盡量節(jié)省上廁所的時(shí)間。從8：30進(jìn)考場(chǎng)過(guò)后中間沒(méi)有休息時(shí)間，不出意外的話，考生在考場(chǎng)坐著的時(shí)間是3個(gè)半小時(shí)。但是雅思考試題量大，時(shí)間緊，盡量節(jié)省上廁所的時(shí)間，如果決定去廁所最好在去廁所前先把考題看一下，順便在去廁所的時(shí)間想想思路。

那么以上就是關(guān)于怎樣調(diào)節(jié)雅思考試前的緊張情緒的相關(guān)內(nèi)容啦，以上內(nèi)容作為參考分享給大家，希望能幫助到有需要的同學(xué)，如果還有更多想要了解的內(nèi)容可以關(guān)注本平臺(tái)繼續(xù)瀏覽。

>> 雅思 托福 免費(fèi)課程學(xué)習(xí)，AI量身規(guī)劃讓英語(yǔ)學(xué)習(xí)不再困難<<